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1.運動前要適當而確實地做暖身運動5~10分鐘。
2.避免太飽或太餓時運動,最好在飯前或飯後1~2小時做運動。
3.運動時,建議穿著適當舒適的衣著與運動鞋。
4.跑步時,留意前後方運動者,不與朋友邊跑邊嬉鬧。
5.依個人最適宜的運動強度,循序漸進的增加圈數與負荷。
6.若運動後呼吸困難、頭暈、臉色蒼白、冒冷汗或非常虛弱,應立即停止運動。
7.在運動後做緩和運動,慢慢地停止運動。
8.持之以恆的從事運動,必能夠擁有健康且愉快的樂趣。
董氏基金會   |
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華文心理健康網   |
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