樂動校園

選單

緣起與計畫說明

安全守則

特色推廣活動

樂動大補帖

安全守則

1.運動前要適當而確實地做暖身運動5~10分鐘。
2.避免太飽或太餓時運動，最好在飯前或飯後1~2小時做運動。
3.運動時，建議穿著適當舒適的衣著與運動鞋。
4.跑步時，留意前後方運動者，不與朋友邊跑邊嬉鬧。
5.依個人最適宜的運動強度，循序漸進的增加圈數與負荷。
6.若運動後呼吸困難、頭暈、臉色蒼白、冒冷汗或非常虛弱，應立即停止運動。
7.在運動後做緩和運動，慢慢地停止運動。
8.持之以恆的從事運動，必能夠擁有健康且愉快的樂趣。